Ganzheitliche Ernährungsberatung,
Ernährungspsychologie und Hypnose
in Dübendorf, Zürich Stettbach
Mit Kopf, Herz und Humor begleite ich dich in ein freies, leichtes und selbstbestimmtes Leben.
Ernährungspsychologie: Weil es nicht nur um Ernährung geht, sondern ums Essen
Essmuster identifizieren. Autopilot ausschalten. Wieder frei und ungezwungen essen und geniessen können.
Hashimoto: Was darf ich denn noch essen? Ist abnehmen denn überhaupt möglich?
Finde deine individuelle Ernährung, die ganz deinen Bedürfnissen und deinem Lebensstil gerecht wird.
Hypnosetherapie: Probleme, Stress und Blockaden im Unterbewusstsein lösen
Hypnose, geht das bei mir? Bin ich hypnotisierbar?
Mache das Quiz und finde es heraus.
Warum du hier genau richtig bist
Frei, leicht und selbstbestimmt leben
Hast du das Gefühl «Jetzt muss sich etwas ändern»? Möchtest du mit Leichtigkeit deine beruflichen und privaten Ziele erreichen? Hast du psychische, körperliche oder psychosomatische Beschwerden oder möchtetest du ganz einfach die Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt und unbeschwert meistern? Kennst du das Gefühl, dass dein Verhalten dich kontrolliert? Und manchmal fühlt es sich ganz so an, als ob du dir selbst im Wege stehst?
Dann bist du hier genau richtig.
In Beratung, Coaching und Therapie begleite ich Menschen zu mehr Freiheit, Leichtigkeit und Selbstbestimmtheit in ihrem Leben. Dabei stehst du und deine Einzigartigkeit im Mittelpunkt meiner Beratung und Therapie. Denn es gibt keine «One-fits-all-Formel». Daher folgend die Beratungen auch nicht einem starren Ablauf, sondern richten sich nach deinen individuellen Wünschen und Zielen. Um diese zu erreichen, bauen wir auf deine Stärken und lösen innere Konflikte, störende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster.
Wir nutzen die Methoden aus der …
- Psychologie und Ernährungspsychologie,
- Ernährungsberatung,
- Körperübungen, Achtsamkeitsübungen,
- sowie Hypnose- und Entspannungstechniken.
Dies immer mit dem Ziel, dass du deine Probleme und Beschwerden löst und Freiheit sowie Selbstbestimmtheit in deinem Leben zurückgewinnst.
So erzielst du dauerhafte und wirkungsvolle Veränderungen, die dir helfen, leicht und mit Freude dein ganz persönliches Ziel zu erreichen.
Wie wäre es, wenn du…
- mit deinen Gedanken nicht ständig beim Essen, deinem Gewicht und deiner Figur wärst?
- den täglichen Kampf mit dem Essen nicht mehr austragen müsstest?
- nicht aus Frust, Langeweile oder als Belohnung zum Kühlschrank pilgern müsstest?
- frei von Essensvorschriften, Verboten und Geboten leben könnest?
- frei von Essattacken wärst?
- endlich die Kilos abnehmen könntest, die du so gerne verlieren würdest?
- deinen Körper mögen würdest?
- das Leben leben, das du leben möchtest?
Das und mehr kannst du in der ganzheitlichen ernährungspsychologischen Beratung erreichen.
Deine Wege zur Veränderung
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Über den Tellerrand schauen,
weil es um mehr als ums Essen geht.
Hypnose – Therapie mit Tiefgang
Probleme, Ängste, Stress und mehr im Unbewussten lösen
Ernährungspsychologie – ganzheitliche Ernährungsberatung
Die ernährungspsychologische Beratung verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Hierbei stehen Ernährung, Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit im Einklang mit den Bedürfnissen des Menschen in seiner jeweiligen Lebenssituation.
Denn beim im Essen geht es um mehr als um Ernährung. Oft stillen wir mit Essen nicht nur unseren körperlichen Hunger, sondern auch emotionale Ungleichgewichte wie Stress, Frust oder Mangel an Anerkennung und sozialer Kontakte. Dies mag kurzfristig gut funktionieren, auf Dauer aber führt das zu Übergewicht, Essverhaltensstörungen oder Essstörungen. Deshalb geht es in der ganzheitlichen Ernährungsberatung nicht nur darum, was auf dem Teller liegt, sondern auch wann, wo, wie, mit wem und warum wir essen und wie wir uns vor, nach und während dem Essen fühlen.
Essberatung
In der ganzheitlichen Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam deine Essmuster an und beziehen alle Lebensbereiche mit ein. Dabei spüren wir ungewollte Essgründe auf und stöbern nach Stärken, die dich motivieren, neue Ziele und Massnahmen zu finden, die du nach und nach im Alltag umsetzen.
Schalte also den Autopiloten ab und entwickle neue Strategien, um dauerhafte und wirkungsvolle Veränderungen zu erzielen.
Hypnose – Therapie mit Tiefgang
Anwendungsgebiete der Hypnose
Beispiele: Abnehmen, Ängste und Phobien, Allergien, Ekzeme, Anorexie, Alkoholprobleme, Bulimie, Binge Eating, Chronische Entzündungen des Magen-Darm-Traktes, Emotionales Essen, Essstörungen, Essattacken, Migräne, Rauchstopp, Reizdarm-Syndrom, Schlafstörungen, Schmerzen, Selbstbewsstsein Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Ticks, Zwänge sind ein paar Beispiele. Zudem ist sie auch eine wunderbare Methode zur Entspannung.
90% unserer Handlungen laufen unterbewusst ab. Daher entstehen viele unserer Probleme im Unterbewusstsein. Und genau das können wir in der Hypnosetherapie nutzen, indem wir seiner Kraft arbeiten. So können eingefahrene Verhaltensmuster, Glaubenssätze und Blockaden aufgelöst werden.
Hypnosetherapie eignet sich einerseits für viele körperliche, psychische oder psychosomatische Probleme und Krankheiten. Andererseits ist sie stark in der Persönlichkeitsentwicklung. Überdies ist es eine effiziente Ergänzung zur ganzheitlichen Ernährungsberatung.
Zur Hypnose kursieren viele Mythen und Legenden. Dabei ist Hypnose nichts Kurioses oder Gefährliches, sondern ein ganz natürlicher Zustand, den wir spontan und meist unbemerkt erleben. Informiere dich im Gespräch, und mach dir dein eigenes Bild.
Irene Held
Mein Name ist Irene Held. Als ernährungspsychologische Beraterin und Hypnosetherapeutin begleite und unterstütze ich dich in deinem Veränderungsprozess zu mehr Freiheit, Selbstbestimmtheit, Freude, Leichtigkeit und Genuss im Leben. Ich helfe dir, deine Ressourcen zu finden und zu stärken. Ich möchte dich motivieren und ermutigen, immer wieder neue – eigene – Wege zu erforschen und zu begehen, bis sich aus dem holperigen Trampelpfad eine gut ausgebaute Strasse entwickelt. Dabei stehst du und deine Bedürfnissen im Mittelpunkt, sei dies in der ganzheitlichen Ernährungsberatung oder in der Hypnosetherapie.
Mit dem Flügelschlag des Schmetterlings
Beobachten wir die Schmetterlinge in ihrem natürlichen Lebensraum, scheint ihr Flug unbeschwert, frei und schwerelos zu sein. Sie strahlen Leichtigkeit, Freude, Verspieltheit und Kreativität aus. Der Schmetterling steht auch für Veränderung. Dies in vielerlei Sicht, sei diese biologisch, spirituell oder gar meteorologisch. So beschreibt der Schmetterlingseffekt, wie der Flügelschlag eines Schmetterlings in Brasilien einen Tornado in Mexiko auslösen kann. Das beweist: kleine Massnahmen können schon Grosses bewirken. Denn jede Veränderung setzt eine Änderung im Verhalten voraus. Oder umgekehrt gesagt: wenn wir alles gleich lassen, müssen wir uns nicht wundern, wenn alles gleichbleibt. Der Schmetterling ermuntert uns, mit Leichtigkeit Hindernissen aus dem Weg zu gehen und mit Freude, Verspieltheit und Kreativität neue Weg zu gehen und so – ganz mit sanftem Flügelschlag des Schmetterlings – Veränderungen umsetzen zu können um langfristiges Wohlbefinden zu erlangen. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg.
Irene Held
Ganzheitliche Ernährungsberaterin und Hypnosetherapeutin
Beiträge und mehr
Starkes Selbstbewusstsein: Raus aus der Komfortzone
Warum sich das Verlassen der Komfortzone lohnt. Du gewinnst: Neue Resultate, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, persönliches Wachstum. Blog von Barbara Held.
Abnehmen mit Ernährungsplan? Ja oder nein?
Abnehmen mit Ernährungsplänen setzt viel Disziplin und somit Energie voraus. Nachhaltiger: Massnahmen gemäss den eigenen Bedürfnissen planen und flexibel umsetzen.
Informationen zu COVID-19
COVID-19 Schutzmassnahmen am 17. Februar 2022 aktualisiert. Beratungen sind in der Praxis oder auch online möglich.
Gute Vorsätze – Ist dein Unterbewusstsein an Bord?
Vorsätze über Bord geworfen? Hole das Unterbewusstsein ins Boot, damit es dich bei der Umsetzung deiner Ziele unterstützt. Dann erreichst du deine Ziele selbstbestimmt, mit Leichtigkeit und ganz ohne Willenskraft.
Online-Workshop: Hashimoto-Thyreoiditis – Übergewicht und Heisshunger
Diagnose Hashimoto? Du leidest unter Übergewicht und Heisshunger-Attacken? Du bist verwirrt, was du essen darfst, sollst, musst? Nimm am Online-Workshop teil und erhalte viel Wissenswertes.
Von Radischen und Autopiloten
Betrachten wir ein Radieschen im Gemüsebeet, sehen wir nur sein grünes Kraut. Die Knolle mit all ihren Nährstoffen, Vitaminen und der wundervollen Farbe bleibt uns verborgen. Und wie ist das bei uns?
Impressionen aus der Praxis
