Schlafstörungen, Ein- und Durchschlafprobleme behandeln mit Hypnose in Dübendorf bei Zürich
Endlich wieder schlafen
Hypnosetherapie ist ein sehr effizientes Hilfsmittel bei Schlafstörungen und Schlafproblemen. Sowohl Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen wie auch chronische Schlaflosigkeit lassen sich mit Hypnose behandeln.
Hast du Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen? Leidest du unter Schlafstörungen oder Schlafproblemen?
- Du liegst müde und erschöpft im Bett und kannst einfach nicht einschlafen?
- Oder hast du Schwierigkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen, obwohl du hundemüde bist?
- Du wälzt dich unruhig im Bett, wirfst dich von einer auf die andere Seite und zählst die Stunden, bis der Morgen kommt?
- Ein Gedanke jagt den nächsten?
- Bereitet dir bereits der Gedanke an die Müdigkeit am nächsten Tag Sorgen und lässt dich erst recht nicht einschlafen?
- Und endlich, kurz bevor der Wecker läutet, schläfst du ein.
- Du wachst am nächsten Morgen auf, erschöpft von dauerhafter Schlaflosigkeit.
Erkennst du dich wieder?
Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit diesen Herausforderungen. Sie erleben ähnliche Schlafstörungen, die ihren Alltag und ihre Gesundheit beeinträchtigen. Diese Probleme können sich als Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges nächtliches Erwachen oder als durchgehende schlaflose Nächte äussern. Hypnose hilft. Los, zusammen packen wir es an.
Was hält dich wach?
Ursachen und Auslöser von Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Schlafstörungen haben oft vielschichtige und miteinander verwobene Ursachen. Stress, Ängste und Sorgen können das Einschlafen und Durchschlafen erschweren. Zudem können Depressionen und andere psychische Erkrankungen einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Auch körperliche Beschwerden, wie chronische Schmerzen, hormonelle Ungleichgewichte zum Beispiel während der Wechseljahre oder das Restless Leg Syndrom (RLS) können ebenfalls zu Schlafstörungen führen.
Überdies können auch die Ernährungsgewohnheiten, Alkohol- und Koffeinkonsum, mangelnde körperliche Aktivität oder eine nicht schlaffördernde Umgebung und Lifestyle den Schlaf stören.
Die Schatten der Einschlaf- und Durchschlafprobleme
Genügend und gesunder Schlaf ist Nahrung für Körper, Geist und Seele. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und die Geschehnisse des Tages werden verarbeitet. Daher sind Schlafstörungen mehr als nur nächtliche Unruhe – sie werfen lange Schatten auf den Alltag der Betroffenen. Die ständige Müdigkeit beeinträchtigt einerseits das Gedächtnis, die Konzentration und Leistungsfähigkeit, andererseits führt sie zur emotionalen Achterbahn, zu Reizbarkeit und Anspannung. All dies belastet das Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen. Zudem können dauerhafte Schlafprobleme das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.
Endlich wieder schlafen – Schlafstörungen Goodbye
Mühelos und leicht einschlafen
Natürliches Durchschlafen
Ohne Stress und Angst ein- und durchschlafen
Harmonie zwischen Körper und Geist
Du findest Strategien, wie du körperliche Symptome, die den Schlaf beeinträchtigen, lindern kannst. um deinem Körper die Ruhe für einen tiefen und gesunden Schlaf zu geben.
Dein Leben im Einklang mit dem Schlaf
Passe deinen Lebensstil – deine Gewohnheiten und Routinen – so an, dass er deinem Schlaf förderlich ist.
Bist du hier richtig? Mache den Check.
Du bist bei mir richtig, wenn du...
- endlich wieder gelassen einschlafen und ruhig durchschlafen möchtest.
- deinem Körper den Schlaf geben möchtest, den er braucht.
- deine Sorgen und Ängste nicht in den Schlaf mitnehmen möchtest.
- auch bereit bist, schlaffördernde Veränderungen an deinem Lebensstil vorzunehmen.
Ich bin nicht die Richtige, wenn du...
- keinen Leidensdruck hast und nichts ändern möchtest.
- weiterhin an den Folgen deines schlechten Schlafs leiden möchtest.
- findest, dass schlechter Schlaf einfach zu dir gehört.
- keine Einschränkungen im Alltag siehst.
Stell dir vor, du könntest nachts wieder ruhig schlafen und den Tag ausgeruht und erholt starten.
Wie es wäre, am Abend mit einem Gefühl der Gelassenheit ins Bett zu gehen, sicher in dem Wissen, dass ein tiefer, erholsamer Schlaf auf dich wartet. Du schläfst tief und ungestört und fühlst dich ausgeruht und bereit für den Tag. Kein endloses Wälzen mehr, keine Erschöpfung am nächsten Morgen. Stattdessen fühlst du dich ausgeglichen und frei von der Last der Erschöpfung. Mit Hypnose ist das möglich.
Wie Hypnose bei Schlafproblemen hilft
Hypnose ist ein kraftvolles Werkzeug, um das Schlafverhalten zu verändern und deine Schlafqualität zu verbessern, weil sie auf körperlicher und psychischer Ebene gegen Probleme beim Ein- und Durchschlafen wirkt. Einerseits beruhigt die tiefe Trance das Nervensystem. Dein Körper und Geist entspannen sich und finden Ruhe. Dadurch wirst du gelassener im Stress und kannst deine Emotionen besser kontrollieren und steuern. Andererseits öffnet die Hypnose die Tür zum Unterbewusstsein, wo wir direkt an den Ursachen arbeiten können, die dir deinen Schlaf rauben.
Entspannung zum Einschlafen – Selbsthypnose für zu Hause
Neben der Therapie in meiner Praxis zeige ich dir, wie du die Selbsthypnose nutzen kannst, um auch zu Hause in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen, der sehr förderlich für den Schlaf ist. Selbsthypnose hilft dir auch, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deinen Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Mit regelmässiger Übung wirst du lernen, wie du selbstständig einen Zustand des Wohlbefindens und der Gelassenheit erreichst, der deinen Schlaf positiv beeinflusst.
Hypnosetherapie für erholsamen Schlaf
- Durch die Hypnosetherapie lernst du, deinen Körper und Geist zu entspannen. Du lässt Ruhe in deinen Kopf eintreten.
- Wir arbeiten daran, deine destruktiven Schlafmuster zu unterbrechen und positiv zu verändern.
- Gedanken, Sorgen und Ängste, die deinen Schlaf stören könnten, werden umgedeutet.
- Zudem arbeiten wir an den Ursachen, die deinen Schlaf stören.
- Und – last but not least – stärken wir dein Urvertrauen in deinen Schlaf.
Als wichtiger Bestandteil der Hypnosetherapie bringe ich dir die Selbsthypnose bei, damit du dich zu Hause selber in den tiefen Zustand der Entspannung bringen kannst, der für einen ruhigen und erholsamen Schlaf wichtig ist.
Hypnose ermöglicht dir, deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wieder zu finden und erholsam zu schlafen, so dass du am nächsten Morgen erholt und mit Lebensfreude in den Tag starten kannst.
Nachhaltig deinen Schlaf verändern mit dem «HeldenPuzzle»
Mit dem «HeldenPuzzle» biete ich dir eine individuelle Vorgehensweise, die auf deine Bedürfnisse eingeht. Unser Ziel ist es, dir zu einem gesunden und erholsamen Schlaf zu verhelfen.
Gedankenkarussell stoppen
Schlafhygiene verbessern
Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen behandeln:
So gehen wir vor.
Kurzes Infogespräch
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Selbsthypnose
Methoden kombinieren
Formen von Schlafstörungen
Insomnie
Sie ist vielleicht die bekannteste Form der Schlafstörung. Sie zeigt sich in Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder in frühzeitigem Erwachen, wodurch die Schlafqualität und -dauer beeinträchtigt werden. Menschen mit Insomnie fühlen sich oft am Tag müde und unausgeruht.
Schlafapnoe
Sie ist eine ernstzunehmende Störung, die durch Unterbrechungen der Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist. Diese Unterbrechungen können die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen und zu häufigem, unbewusstem Erwachen führen, was die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt.
Weitere Formen der Schlafstörung
Zudem gibt es noch viele weitere Schlafstörungen, die den Alltag der Betroffenen beeinflussen.
- Narkolepsie: unkontrollierbare Schlafanfälle während des Tages
- Parasomnien: Schlafwandeln, Nachtangst, Albträume
- Schlafphasenstörungen; betreffen die innere Uhr des Körpers
- Hypersomnie: übermässige Schläfrigkeit während des Tages, selbst nach einer ausreichenden Nachtruhe