Mit Hypnose und Ernährungspsychologie gegen nächtliches Essen und Essanfälle in Dübendorf bei Zürich
Schlafen statt Essen – mit Hypnose gegen nächtliches Essen und Essanfälle
Verdrückst du nachts regelmässig grosse Mengen an Essen? Kennst du das Night Eating Syndrom?
- Kennst du das Gefühl, dass es dich nachts zum Kühlschrank zieht und du einfach nicht widerstehen kannst?
- Oder du bist auf Autopilot und siehst am Morgen mit quälendem Blick die mickrigen Resten des Osterhasen deiner Tochter oder findest den Pizzakarton im Abfall? Schuldgefühle quälen dich. Du schämst dich.
- Und Appetit aufs Frühstück verspürst du nach dem nächtlichen Essen so oder so keinen. Du machst dir Sorgen – um dein Gewicht und um deine Gesundheit.
Nächtliches Essen hat viele Gesichter
Allen gemeinsam ist wohl der heimliche Kampf, der sich nach dem Abendessen oder in den stillen Stunden der Nacht abspielt. Grundsätzlich werden zwei Formen von schlafbezogenen Essstörungen unterschieden: das Essen im Schlaf (Sleep Related Eating Disorder; SRED) und das nächtliche Esssyndrom (Nacht-Esser-Syndrom; Night Eating Syndrom; NES). Zudem kann nächtliches Essen auch bei Schlafstörungen, Stress, Medikamenten (zum Beispiel gegen ADHS) auftreten oder in Zusammenhang mit anderen Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Binge Eating entstehen. Auch strikte Diäten und emotionales Essen kann zu Essanfällen am Abend oder in der Nacht führen.
Unabhängig davon, wie sich das nächtliche Essen bei dir zeigt, kann es deinen Schlaf, dein Gewicht, deine Gesundheit und dein emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.
Erkennst du dich wieder?
Dann ist es jetzt Zeit, den nächtlichen Kampf zu beenden und den Autopilot auszuschalten, so dass du wieder selber das Steuer in der Hand hast. Also los, zusammen packen wir’s an!
Aus dem Teufelkreis des nächtlichen Essens ausbrechen
Ein Muster, das auf reiner Bewusstseinsebene schwer zu durchbrechen ist: Vielleicht erkennst du dich selbst in diesem Hamsterrad wieder. Und vielleicht fühlst du dich allein mit diesem nächtlichen Ringen, das dich tagsüber in den Schatten seiner Folgen treten lässt. Du bist nicht allein. Viele kämpfen mit diesem nächtlichen Dilemma, das nicht nur den Schlaf stört, sondern auch das Selbstbild, dein Gewicht und deine Gesundheit negativ beeinflusst.
Ich verstehe die Komplexität deines nächtlichen Essens. Denn es ist mehr als nur eine schlechte Gewohnheit. Es ist eine tief verwurzelte Beschwerde, das Verständnis, Mitgefühl und eine ganzheitliche Herangehensweise erfordert. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem wir die zugrunde liegenden Ursachen angehen. Ich werde dich auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Essverhalten und einem gesünderen Lebensstil unterstützen.
Frei vom Night Eating Syndrom
Das Night Eating Syndrom (NES) erfordert ein sensibles und ganzheitliches Vorgehen. Durch eine Kombination aus ernährungspsychologischer Beratung und Hypnosetherapie helfe ich dir, die Ursachen deines Nacht-Esser-Syndroms aufzulösen, damit du zu einem gelassenen Essverhalten und zu einem entspannten Schlaf findest.
Gelassenheit statt Stress
Schlafen statt Essen
Hormone im Gleichgewicht
Sprenge die Fesseln deiner Gewohnheiten. Verändere deinen Essensrhythmus und deinen Lebensstil. Bringe dein Hunger- und Sättigungsgefühl sowie die Hormone, die dies steuern, wieder ins Gleichgewicht.
Schluss mit nächtlichen Essattacken
Bist du hier richtig? Mach den Check!
Du bist bei mir richtig, wenn du...
- den heimlichen, nächtlichen Kampf aufgeben möchtest.
- frei von Schuld und Schamgefühlen essen möchtest.
- endlich gut einschlafen und ruhig durchschlafen möchtest.
- die Kontrolle über dein Essverhalten zurück möchtest.
- einen gesunden Mahlzeitenrhythmus haben möchtest.
- einen Grossteil deiner Kalorien nicht mehr in der Nacht verzehren möchtest.
- frei, leicht und selbstbestimmt leben möchtest.
Ich bin nicht die Richtige, wenn du...
- keinen Leidensdruck hast und nichts ändern möchtest.
- Essen weiterhin als gangbaren Weg siehst, um mit Stress, negativen Emotionen und Angst umzugehen.
- Weiter mit den Schuld- und Schamgefühlen leben möchtest.
- dein Essverhalten nicht ändern möchtest.
- deinen Lifestyle und dein Schlafverhalten nicht ändern möchtest.
Schlafbezogene Essstörungen – Überblick
Nächtliches Esssyndrom: Wach und bewusst
Beim Night Eating Syndrom (NES) erleben die Betroffenen exzessives Essen zwischen dem Abendessen und vor dem Zubettgehen oder wenn sie in der Nacht aufwachen. Die Essanfälle werden bewusst erlebt und die Betroffenen können sich gut daran erinnern. Dabei werden vor allem kalorienreiche Lebensmittel gegessen.
Essen im Schlaf: Die Schlafwandler
Die Sleep Related Eating Disorder (SRED) ähnelt dem Schlafwandeln, wobei Betroffene nachts unbewusst essen und sich morgens oft nicht daran erinnern können. Typischerweise essen sie ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel – von Süssigkeiten bis zu Teigwaren. Dieses unkontrollierte Essen führt oft zu Übelkeit am Morgen und einem verminderten Appetit aufs Frühstück.
Stell dir vor, du könntest frei von nächtlichen Essanfällen sein
Wie wäre es, wenn du abends oder nachts nicht mehr zu Essen greifen müsstest? Du wieder die Kontrolle über dein Essverhalten hättest. Und du folglich tagsüber dein Essen wieder geniessen könntest, ohne ständig auf Diät zu sein, aus Angst, dass durch die nächtlichen Essanfälle dein Gewicht ins Endlose steigt? Dies ist möglich und ich zeige dir wie.
Nächtliches Essen und Night Eating Syndrom überwinden:
Ganzheitliche, ernährungspychologische Beratung und Hypnosetherapie
Auf der Suche nach den Wurzeln der nächtlichen Essanfälle
Das Night Eating Syndrom (NES) ist ein komplexes Phänomen, dessen Ursachen vielschichtig sind. Emotionaler Stress, Angstzustände und Depressionen können oft zu nächtlichen Essanfällen führen. Essen in der Nacht wird dann zu einem Mittel, um mit negativen Gefühlen umzugehen. Auch veränderte Schlafmuster und unregelmässige Essenszeiten respektive Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, wie sie bei Schichtarbeit vorkommen, können das Risiko erhöhen. Zudem können auch hormonelle Schwankungen, insbesondere solche, die den Hunger und das Sättigungsgefühl regulieren, ebenfalls eine Rolle spielen. Als ernährungspsychologische Beraterin und Hypnosetherapeutin verstehe ich es, diese Faktoren zu erkennen, um dir eine effektive Beratung und Therapie zu ermöglichen.
Nachhaltig aus dem nächtlichen Essen und dem Night Eating Syndrom aussteigen mit dem «HeldenPuzzle»
Wir arbeiten mit dem «HeldenPuzzle». Teilchen für Teilchen widmen wir uns so den Faktoren, die deine nächtlichen Essanfälle auslösen und dein nächtliches Essen oder dein Night Eating Syndrom aufrechterhalten. Dabei entscheidest du, welche Methoden wir anwenden: ob mit einer Kombination aus ganzheitlicher, psychologischer Ernährungsberatung und Hypnose oder ausschliesslich mit ernährungspsychologischer Beratung.
Ziele setzen, Massnahmen festlegen
Gesundes Essverhalten aufbauen
Schlafmanagement
Impulskontrolle fördern
Gedanken, Gefühle, Einstellungen
Unterliegende Ursachen auflösen
Mit Selbsthypnose zu innerer Ruhe, Emotionsregulation und besserem Schlaf
Rückfallprophylaxe
Hypnosetherapie: Aufdecken und Lösen tieferer Ursachen
Die Hypnosetherapie bietet dir die Möglichkeit, tieferliegende emotionale Gründe für das Night Eating Syndrom zu erforschen und zu bearbeiten. In einem Zustand tiefer Entspannung können wir an unbewussten Mustern arbeiten, die dein Essverhalten beeinflussen. Diese Methode ist besonders effektiv, um emotionale Belastungen, Stressfaktoren und negative Glaubenssätze, die mit dem Essverhalten verbunden sind, aufzulösen.
Selbsthypnose: zu innerer Ruhe und erholsamem Schlaf
Durch regelmässige Selbsthypnose oder andere Entspannungstechniken kommst du zu innerer Ruhe und Balance. Dadurch findest du einen gelasseneren Umgang mit deinen negativen Emotionen. Selbsthypnose ist auch sehr effektiv zum Einschlafen. Gerne zeige ich dir, wie es geht.
Bereit, nächtliche Essanfälle und «Snacken» loszulassen? So gehen wir vor.
Kurzes Infogespräch
Du hast Fragen zur Hypnosetherapie oder hast Bedenken, ob das etwas für dich ist? Melde dich für ein Beratungsgespräch per Telefon oder online. Bis 20 Minuten kostenlos.
Erstsitzung
Anamnese, Ziele und Massnahmen festlegen, erste Informationen, Informationen zur Hypnose (wenn du Hypnose möchtest), ernährungspsychologische Arbeit und/oder Hypnosetherapie.
Dauer der Sitzung:
Kombination aus Ernährungspsychologie und Hypnose: 3 Stunden.
Ernährungspsychologische Beratung: 60 - 90 Minuten.
Folgesitzung
Arbeit an deinem Thema.
Dauer der Sitzung:
Kombination aus Ernährungspsychologie und Hypnose: ca. 2 Stunden.
Ernährungspsychologische Beratung: 60 - 75 Minuten.
Folgesitzungen gemäss Bedürfnissen
Die Anzahl der Sitzungen, die Zeit zwischen den Sitzungen sowie die Dauer der Begleitung richtet sich nach deinen Zielen, Bedürfnissen und Wünschen. Diese können im Verlauf des Beratungsprozesses individuell angepasst werden.
Standortbestimmung
Wir schauen, wo du bezüglich deiner Ziele stehst und was du noch brauchst.
Methoden kombinieren
Je nach deinen Bedürfnissen und Zielen kombinieren wir weitere Methoden, wie zum Beispiel: Hypnose zur Entspannung, ChiroTrance, EMDR, Selbsthypnose.
Abschluss des Prozesses
Du hast dein Ziel erreicht oder hast das nötige Rüstzeug um alleine weiterzugehen. Daher schliessen wir den Prozess gemeinsam ab. Weitere Sitzungen sind natürlich auch nach Abschluss zu jedem späteren Zeitpunkt möglich.
Bereit, neue Pfade zu gehen? Bereit für den nächsten Schritt?
Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Wenn du bereit bist, deine Herausforderungen anzugehen und einen positiven Wandel in deinem Leben zu bewirken, kontaktiere mich. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen.
Was andere sagen…
Deine Wege zur Veränderung
Ganzheitliche Ernährungsberatung
Hypnosetherapie